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Cómo Superar la Ludopatía en 7 Pasos Sencillos

Vivir la vida | 15 de mayo de 2015

¿Se ha convertido el juego en la principal preocupación de tu vida? ¿Has olvidado otros aspectos como la familia, trabajo o relaciones sociales? Como podrás imaginar nada de eso va a traer algo positivo a tu vida.

En este artículo te explicaré 7 pasos para superar y salir de la ludopatía, volver a tu vida anterior y dejar de malgastar tu dinero. Por otra parte, tienes que tener en cuenta que puedes hacerlo, aunque tendrás que perseverar y ser fuerte.

cómo superar la ludopatía

¿Qué es la ludopatía (adicción al juego)?

La ludopatía o adicción al juego es la tendencia psicopatológica al juego, en la que el afectado no puede resistir el impulso a seguir jugando.

Normalmente, esta adicción se desarrollo en tres etapas:

  • Etapa 1: se generan ganancias que parecen fáciles
  • Etapa 2: se pierde dinero y se intenta ganarlo con un optimismo irreal
  • Etapa 3: desestabilización de la conducta de juego, frustración.

A menudo, esta adicción se da junto a trastornos mentales como la ansiedad, depresión o alcoholismo y en la actualidad ha aumentado debido a la tecnología; auge de smarthphones e internet.

Algunas dudas sobre la ludopatía

Me gustaría aclarar algunas dudas que se suelen tener con el problema del juego.

  • No tienes que jugar todos los días para tener problemas con el juego. Tienes problemas con el juego si eso te causa problemas.
  • El problema no es solo económico. El juego puede hacer que una relación se rompa o perder relaciones personales importantes.
  • La causa de jugar no es de otros. Algunos adictos al juego culpan a sus parejas de que se comporten así. Hacer eso es evitar la responsabilidad de sus acciones, incluyendo hacer lo que es necesario para superar el problema.
  • El problema con el juego no se supera pagando las deudas, sino superando el comportamiento adictivo.

Síntomas de la ludopatía

En la ludopatía no hay signos físicos obvios como si los hay en la adicción a las drogas o al alcohol.

Además, los adictos al juego suelen esconder su adicción a los demás: recorren largas distancias para jugar y lo ocultan a su gente cercana.

Puedes tener un problema con el juego si:

  • Juegas incluso cuando no tienes dinero: apuestas hasta que has perdido todo el dinero, más tarde lo quieres recuperar usando dinero de tarjetas o dinero prestado.
  • Tu familia o amigos se preocupan por ti: se debe a que el juego esta afectando a tu vida. 
  • Quieres ocultarlo: apuestas en secreto y mientes sobre lo que apuestas o sobre lo que ganas.
  • Pierdes el control: no eres capaz de irte de la zona de juego cuando vas perdiendo.

Cómo salir de la ludopatía

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1-Aceptar que tienes problemas con el juego

El mayor paso a dar en el tratamiento de la ludopatía es aceptar que se tienen problemas con el juego.

Se requiere coraje y fuerza para hacerlo, especialmente cuando se ha perdido una gran cantidad de dinero o se han perdido relaciones por el camino.

Sin embargo, es un paso necesario, y muchas personas que han superado este problema lo han tenido que dar.

Superar el problema no es sencillo, aunque se puede si buscas apoyo y sigues el tratamiento.

2-Toma decisiones y resiste la tentación

Antes de comenzar el juego, se ha tomado la decisión de hacerlo.

Si tienes la urgencia de apostar, para de hacer lo que estas haciendo y llama a alguien o piensa en las consecuencias de tus acciones.

No prestes atención a los pensamientos sobre el juego y haz alguna otra cosa de forma inmediata.

Por otra parte, recuerda que las probabilidades están en tu contra. Lo normal es que pierdas.

No veas el juego como una oportunidad de salir de tus problemas económicos.

Algunas formas de controlar el impulso son:

  • Posponer el juego: di a ti mismo que jugarás 5, 15 o 60 minutos más tarde, dependiendo del tiempo que crees que puedes controlar. A medida que esperas, la urgencia de jugar puede pasar
  • Buscar apoyo: llamar a familiares, amigos o ir a grupos de encuentro con personas con el mismo problema
  • Hacer otra cosa: limpiar, ir al gimnasio, ver una película...
  • Evita el aislamiento: busca nuevas formas de construir relaciones personales
  • Piensa en las consecuencias y en cómo te sentirás si caes en la tentación

3-Controla tu dinero

No puedes jugar sin dinero: deshazte de tarjetas de crédito, ahorra y no pidas dinero prestado.

Deja que otras personas se hagan cargo de tu dinero, que el banco haga los pagos automáticos y pon límite a la cantidad de efectivo que puedes sacar.

4-Planifica tu tiempo

Si no tiempos para jugar no lo harás.

Planifica actividades de ocio saludables y que no tengan nada que ver con el juego.

5-Evita lugares relacionados con el juego

Minimiza al máximo la posibilidad de jugar evitando los lugares cercanos o que te recuerdan a los lugares donde juegas.

También puedes decir al establecimiento que tienes problemas con el juego y pedirles que restrinjan tu entrada.

Además, bloquea tu entrada a páginas web de apuestas. En google extensions tienes extensiones que lo hacen.

6-Busca otras actividades en lugar del juego

Merece la pena que reflexiones sobre las diferentes formas en las que intentas tratar con situaciones estresantes o irritantes.

El estrés, la depresión, la soledad o la ansiedad pueden desencadenar el juego o empeorarlo.

Para despejarte del trabajo o de la vida familiar hay muchas otras actividades con las que te puedes divertir.

Actividades mucho más sanas y que tendrán consecuencias positivas en tu salud son.

7-Practica la terapia cognitiva-conductual

Esta terapia se centra en cambiar pensamientos y comportamientos insaludables relacionados con el juego, como racionalizaciones o creencias limitantes.

También ayuda a los ludópatas a:

  • Combatir los impulsos que tienen de jugar
  • Tratar los problemas relacionales surgidos tras la adicción
  • Tratar con problemas financieros o laborales

Visitar a un psicólogo no quiere decir que seas débil o que no puedes controlar tus problemas, sino que eres lo suficientemente inteligente y responsable como para darte cuenta que necesitas ayuda.

8-Mantén la recuperación

Cuando logres superar la adicción, es posible que vuelvas a recaer.

Para ello, es fundamental que establezcas ciertos hábitos saludables que reemplacen al juego:

  • Para relajarte: el deporte, técnicas de relajación, meditación o masajes
  • Para socializar: aprende habilidades sociales, encontrar nuevos amigos, ir a una ONG, apuntarse a clases de alguna actividad...
  • Soledad o aburrimiento: encontrar una nueva pasión como deporte, música, arte, libros...

¿Cuáles son tus problemas con el juego? ¿Eres ludópata o quieres ayudar a alguien? Me interesa tu opinión. ¡Gracias!

Fuente imagen 1.

Fuene imagen 2.

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