Cómo Prevenir la Anorexia y la Bulimia: 3 Formas Efectivas

Cómo Prevenir la Anorexia y la Bulimia: 3 Formas Efectivas

Aunque se conocen pocas formas y hay poca investigación, hay varias formas de prevenir la anorexia y la bulimia antes de que aparezcan.

Además de ello, otras medidas fundamentales son conocer los signos tempranos de estos trastornos y buscar un tratamiento que eviten sus complicaciones.

cómo prevenir anorexia y bulimia

En cualquier caso, recuerda que aunque varias de estas acciones pueden funcionar,  no hay formas garantizadas de prevenir estos trastornos de alimentación.

Es importante intentar nuevas formas de prevención y las descritas en este artículo cuando nos fijamos en estas estadísticas:

  • En España los últimos estudios realizados han señalado una tasa de prevalencia de casos de trastornos de conducta alimentaria en adolescentes del 4,1 - 4,5%
  • En concreto, la anorexia se sitúa en torno al 0,3%, la bulimia en el 0,8% y el trastorno de conducta alimentario sin especificar en torno al 3,1% de la población femenina de 12-21 años
  • Según la Cruz Roja se estima que 1 de cada 100 adolescentes padecen anorexia nerviosa y 4 de cada 100 tienen bulimia nerviosa
  • Los trastornos alimenticios aumentaron un 300% en México durante los últimos 20 años.
  • En Estados Unidos la anorexia nerviosa es la tercera enfermedad crónica mas frecuente entre mujeres adolescentes, después de la obesidad y el asma
  • La mortalidad de los trastornos de la conducta alimentaria es la más alta entre las detectadas por trastornos psiquiatricos
  • La edad de inicio en la anorexia nerviosa se sitúa entre los 13 y los 18 años, aunque se están encontrando más casos tanto en niñas menores y adultas.

Las 3 formas de prevención de anorexia y bulimia

Para prevenir la anorexia y la bulimia, se puede actuar en:

  1. Prevención primaria: evitar la aparición del trastorno
  2. Prevención secundaria: detectar rápidamente con el objetivo de que no se cronifique ni asiente el trastorno
  3. Prevención terciaria: reducir el trastorno una vez que ha aparecido y sus recaídas

1-Prevención primaria

Para que puedas intervenir de forma que no aparezca el trastorno, será necesario que conozcas los factores que provocan su aparición.

Los factores principales son:

  • La moda actual de la delgadez en adolescentes y jóvenes transmitido por los medios de comunicación de masas. En este caso solo se puede actuar evitando que estos medios, los productos dietéticos y la moda rechace promocionar la extrema delgadez.
  • Establecer programas educativos sobre la anorexia en colegios, institutos, universidades y medios de comunicación. Además, se aconseja fomentar una actitud crítica hacia los mensajes lanzados por los medios de comunicación
  • Dar información sobre dietas y nutrición: las dietas pueden ser precursoras de la anorexia, por lo que es fundamental que se informe a los jóvenes sobre en qué se basa una correcta alimentación y modificar los comportamientos insaludables de ingesta
  • Información a padres y familiares sobre la anorexia y la bulimia: se fomentará que en la familia se establezca un clima agradable, evitar las exigencias extremas y el perfeccionismo
  • Programas para evitar el bullying en colegios e institutos. En este artículo puedes leer más sobre el bullying
  • Fomentar la autoestima en los niños y que vean la comida y el ejercicio con una actitud positiva
  • Evitar castigos o recompensas relacionados con la comida
  • Ser un modelo de rol respecto a comida y la salud
  • Eliminar la idea de que una dieta particular, cuerpo o peso guiarán a la felicidad
  • Evitar, por parte de los padres, juzgar a los demás por su físico.

Por otra parte, es bueno que sepas los factores que predisponen a que una persona tenga anorexia o bulimia:

Factores precipitantes

  • Imagen corporal: bullyng, cambios corporales,burlas de la imagen corporal del afectado
  • Acontecimientos estresantes: divorcios, cambio de colegio, rupturas de pareja, incremento rápido de peso.

Factores predisponentes

  • Familiares: psicopatologías en miembros de la familia, conflictos familiares, padres preocupados en exceso por el físico, padres obesos
  • Sociales: idealización de la delgadez, presión social hacia la delgadez
  • Personales: tener o haber tenido sobrepeso, ser adolescente, ser mujer, baja autoestima, perfeccionismo, idealización de la delgadez

Factores de mantenimiento

  • Disminución del rito metabólico basal: se facilita que se cronifique el cuadro y la ganancia de peso
  • Reacción de personas: puede haber personas que refuercen el comportamiento
  • Frustración y hambre: disminuye la autoestima y aumenta el nivel de hiperresponsividad personal
  • Dieta restrictiva: el hambre genera ansiedad que se reduce restringiendo la dieta para mostrar que se es capaz de controlar la ingesta

2-Prevención secundaria

Con la prevención secundaria se pretende detectar rápidamente el trastorno y evitar que avance.

Será necesario que conozcas qué signos son los que señalan que ya ha aparecido anorexia o bulimia para tratarlas cuanto antes e impedir su asentamiento.

Para hacer una mejor valoración, es mejor que te fijes en la globalidad de los signos, ya que no todos están presentes, ni todos indican de forma aislada la presencia de anorexia o bulimia.

Los signos más característicos de la anorexia son:

  • Evitar actividades sociales
  • No querer desvestirse o ponerse en bañador
  • Mostrarse cerrada, frustrada o irritable
  • Aislamiento social 
  • Si es muy joven, no crece al mismo ritmo que los demás
  • Llevar siempre ropa ancha, haga calor o frío
  • Extrema delgadez
  • Evitar la ingesta de alimentos
  • Gran autoexigencia y perfeccionismo
  • Pasar tiempo en el médico con quejas
  • Si se detecta algunos de estos síntomas, los padres o profesores tendrán que visitar a un profesional - psicólogo o psiquiatra- para que valore el caso y dicte el tratamiento a seguir.

Los signos más característicos de la bulimia son:

  • Provocar vómitos, usar laxantes, fármacos que reducen el apetito o diuréticos para contrarrestar el aumento de peso
  • Dietas restrictivas, ayunar durante un largo periodo de tiempo
  • Deseos incontrolables de comer alimentos con muchas calorías; atracones en cortos periodos de tiempo
  • Hacer ejercicio intenso
  • Estreñimiento, pérdida del esmalte dental, desequilibrio electrolítico, abrasiones en las manos, edemas en extremidades, distensión abdominal
  • Irritabilidad, trastornos del sueño, apatía
  • Descenso del rendimiento escolar y dejadez en el cuidado personal
  • Encerrarse en el baño después de comer para provocarse vómitos, consumir fármacos o laxantes
  • Alteraciones endocrinas y amenorrea
  • Se da a menudo en personas que han sufrido antes anorexia nerviosa con intervalo entre ambos trastornos de varios meses o años
  • Miedo intenso a engordar

Un instrumento sencillo con el que identificar de forma temprana los signos de la anorexia son y bulimia es el Eating Attitudes Test.

Un instrumento específico para la anorexia nerviosa es el Setting Conditions for Anorexia Nerviosa Scale.

3-Prevención terciaria

La prevención terciaria de la anorexia o bulimia tienen gran relación con sus tratamientos efectivos.

Se pretende reducir las recaídas, morbilidad y mortalidad de los casos crónicos.

¿Y tú qué estas haciendo para prevenir la anorexia y bulimia? Me interesa tu opinión. ¡Gracias!

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