Los 8 Factores que Influyen en tu Salud Mental y Física

Los 8 Factores que Influyen en tu Salud Mental y Física

Los factores que influyen en la salud mental y física, se pueden modificar para tener una vida más saludable, tanto física como mental.

Existen varios aspectos que afectan a tu estado de salud. Según un concepto introducido por Lalonde en 1974, los factores que influyen en la salud pueden agruparse en cuatro grandes categorías:

  • Factores biológicos.
  • Factores ambientales.
  • Factores relacionados con el estilo de vida.
  • La atención médica de la salud.

factores que influyen en la salud

Factores con incidencia en la salud

Factores ambientales

Los diferentes factores ambientales, tantos físicos como sociales pueden influir notoriamente en tu vida, provocando diversas enfermedades.

1-Factores ambientales físicos

El grado de contaminación que tienen el aire que respiras y el agua que bebes o utilizas para cocinar influyen sobre tu estado de salud.

La presencia de radiaciones, metales pesados, plaguicidas, virus y bacterias en el ambiente en que vives puede provocar hasta un 20% de las enfermedades.

Entre los contaminantes más frecuentes, se encuentran los siguientes:

  • Radiaciones ionizantes. Uno de los ejemplos más claros son los rayos ultravioletas de sol. Este tipo de radiación puede dañar el ADN de tus células y provocar envejecimiento prematuro de los tejidos y cáncer de piel.

Las radiaciones provocadas por minerales radiactivos o por residuos de plantas productoras de energía nuclear también son capaces de causar una amplia gama de enfermedades.

  • Variaciones de temperatura. Dado que tu cuerpo es homeotermo, es decir, tiene una temperatura constante, los cambios de temperatura ambientales pueden provocar diversos trastornos.

  • Ruidos. El nivel de ruido en tu ambiente laboral, en tu ciudad o en tu hogar también puede influir negativamente sobre tu salud, causando estrés, pérdida de audición, alteraciones del sueño, aumento del ritmo cardio-respiratorio, etc.

  • Contaminantes del aire. Especialmente en las grandes urbes, es común que el aire esté contaminado con monóxido de carbono, dióxido de azufre, óxidos de nitrógeno o partículas. Si respiras aire contaminado, puedes tener serios problemas respiratorios.

  • Contaminantes en el agua. Los residuos presentes en el agua, como por ejemplo coliformes fecales, nitratos, fosfatos y metales pesados también pueden ser muy nocivos para tu salud.

2-Factores del ambiente social

La pobreza, el desempleo, la ignorancia y el escaso desarrollo cultural también son factores que influyen en tu estado de salud.

Se cree que la situación socioeconómica es un factor importante en este sentido.

La actividad laboral y los ingresos económicos acordes favorecen la integración social, mientras que la pobreza y el desempleo pueden provocar situaciones de marginación social, que influyen negativamente y pueden provocar estrés y trastornos mentales.

Por otro lado, los factores culturales condicionan el comportamiento en diversos aspectos que pueden afectar a tu salud emocional, por ejemplo, en la discriminación por raza, religión o sexo.

La vida familiar y social y el sentimiento de pertenencia a un grupo también constituyen aspectos importantes en la salud de una persona.

Estilo de vida

Se cree que el estilo de vida que llevas influye en un 50% en el estado de tu salud. Y estos factores dependen totalmente de ti.

Es tu elección llevar un estilo de vida saludable o hacer todo lo contrario. A continuación van los principales factores de estilo de vida que influyen directamente sobre tu salud.

3-Alimentación

Una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras frescas con una ingesta controlada de azúcares refinados y grasas saturadas favorece el buen estado de la salud.

Si tienes una nutrición adecuada, tendrás menos riesgos de sufrir diabetes tipo 2, hipertensión arterial y cáncer, entra otras enfermedades crónicas.

4-Actividad física

Seguramente habrás leído también en mucho sitios que la actividad física regular ayuda a prevenir enfermedades.

Pues es muy cierto. Actividades tales como una caminata diaria de 30 minutos o sesiones de gimnasia aeróbica dos veces por semana ayudan a prevenir el sobrepeso y la obesidad, y mejoran el estado de los sistemas cardiovascular y respiratorio, mejorando también la inmunidad.

Aquí puedes leer más de sus beneficios.

5-Adicciones

La adicción al tabaco, el alcohol o drogas ilegales sin duda puede provocarte diversas enfermedades.

Además, otras conductas adictivas como las apuestas -ludupatía- o las compras compulsivas también pueden influir muy negativamente en tu vida y por lo tanto, también en tu salud.

6-Conductas de riesgo

Las conductas de riesgo en las relaciones sexuales (tener múltiples parejas y mantener relaciones sin protección adecuada ante enfermedades de transmisión sexual), así como los comportamientos arriesgados en otros aspectos, como al conducir un vehículo, sin duda son factores que pueden influir en la salud de cualquier individuo.

7-Biología humana (genética)

Los factores biológicos son inherentes a cada organismo en particular y difícilmente podrás cambiar este aspecto.

Seguramente habrás notado que algunas personas parecen ser más resistentes a ciertas enfermedades, mientras que otras se enferman mucho más seguido.

Esto puede tener que ver con la fortaleza que tenga su sistema inmune. Algunas personas se resfrían con frecuencia, mientras que otras no lo hacen casi nunca.

También se sabe que ciertas características en los receptores celulares o en la producción de ciertas sustancias en el cerebro pueden provocar enfermedades.

Se trata de aspectos biológicos que no puedes controlar.

Por otro lado, también existen predisposiciones genéticas para sufrir determinadas enfermedades.

Si bien es cierto que tu estilo de vida es muchas veces el que puede desencadenar una afección a la cual estás predispuesto/a genéticamente, se cree que los factores biológicos influyen en un 20% en tu estado de salud en general.

8-Atención médica

Los estudios indican que la atención médica que puedas recibir influye un 10% en tu estado de salud en general.

La calidad del servicio, así como su disponibilidad, accesibilidad y costos son los principales aspectos que determinan la atención médica que recibes.

De todos los factores que influyen en la salud, un 50% corresponden a diferentes aspectos relacionados con el estilo de vida.

Por lo tanto, al menos la mitad de tu salud se encuentra en tus propias manos.

Sigue un estilo de vida saludable y de esta manera podrás mejorar notoriamente tu sensación de bienestar general.

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Referencias

  1. http://ocw.unican.es/ciencias-de-la-salud/
  2. http://www.who.int/topics/environmental_health/es/
  3. http://www.who.int/topics/environmental_health/es/
  4. http://www.paho.org/bulletins/
  5. http://www.who.int/dietphysicalactivity/es/
  6. Fuente imagen.

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