Qué es el Estrés y sus 6 Tipos de Síntomas

Qué es el Estrés y sus 6 Tipos de Síntomas

En este artículo voy a tratar principalmente qué es el estrés  y sus síntomas aunque antes me gustaría dejar claro otros aspectos. 

¿Cuándo hablamos de estrés?

Cuando nos sentimos "enfadados", "nerviosos", "irritados", "agobiados" o "tensos".

¿Es siempre el estrés negativo?

No. Tiene su lado positivo y su lado negativo:

-Eustrés: provee de la energía y respuestas necesarias para manejar las demandas de una situación.

-Distrés: provoca resultados negativos cuando las respuestas de activación del organismo son prolongadas.

¿Por qué nos estresamos?

que es el estres

Porque percibimos que existe un desequilibrio entre las demandas externas y las respuestas que podemos llevar a cabo para afrontarlas. Por ejemplo si tienes un proyecto que hacer en un tiempo determinado y crees que no tienes los recursos necesarios para ello.

¿Cómo actúa el estrés en el cerebro?

estres cerebro

Cuando percibimos que una situación es estresante (existe un desequilibrio entre las demandas y nuestros recursos para afrontarlas), las hormonas estresantes se liberan en el torrente sanguíneo lo que provoca:

-Mientras aumenta el rítmo cardíaco, la sangre se retira de las zonas cerebrales encargadas de las funciones superiores (cognitivas) y de las funciones físicas menos urgentes (sexo, digestión), para dirigirse a brazos y piernas.

-La hormona liberada es el cortisol, cuya función es la supervivencia y el retiro de recursos energéticos de la memoria e intelecto. Por tanto, cuando el cortisol se libera demasiado, aparecen deficiencias en el funcionamiento intelectual.

-Cada situación estresante provoca la liberación de más cortisol en el cerebro.

¿Qué situaciones pueden provocar estrés?

-Artificiales: guerras, eventos culturales (matrimonio), contaminación...

-Naturales: excesiva luminosidad, calor, terremotos...

-Sucesos cotidianos: trabajo, discusiones...

-Sucesos vitales: muertes, despidos, separaciones...

-Sucesos de tensión crónica: insomnio, discusiones constantes de pareja, enfermedades recurrentes...

-Otros problemas psicosociales y ambientales: vivir solo, discriminación, problemas académicos, maltrato escolar, conflictos con vecinos, pobreza, arrestos, encarcelamiento...

¿Cómo afrontamos el estrés?

afrontar el estres

Antes situaciones estresantes, las personas realizan esfuerzos para manejar, reducir o eliminar las demandas que amenazan con exceder sus recursos. Esos esfuerzos son llamados estrategias de afrontamiento.

Se pueden clasificar según:

-Orientación: hacia la emoción o hacia el problema.

-Estrategia: afrontando o evitando la situación.

-Destreza: comportamental (actuando para resolver el problema) o cognitiva (cambiar los pensamientos).

 A partir de esta clasificación, pueden surgir ocho tipos de estrategias de afrontamiento:

 1-Orientada a la emoción, evitativa y comportamental: orientar la atención hacia algo distinto al problema.

2-Orientada a la emoción, evitativa y cognitiva: distanciarse mentalmente del problema.

3-Orientada a la emoción, activa y comportamental: buscar consejo, información.

4-Orientada a la emoción, activa y cognitiva: autocontrol, esfuerzos por regular las emociones y sentimientos.

5-Orientada al problema, evitativa y conductual: retirarse del problema.

6-Orientada al problema, evitativa y cognitiva: minimizar la importancia del problema.

7-Orientada al problema, activa y conductual: intentar negociar para resolver un conflicto, resolver manualmente un problema, hacer algo para resolverlo.

8-Orientada al problema, activa y cognitiva: reestructurar el pensamiento para ver una situación de forma más positiva y resoluble.

Síntomas del estrés

sintomas del estres

  • Fisiológicos: mareos, tensión, dolor, opresión en el pecho, respiración agitada o entrecortada, inquietud motora, sudoración, calambres u hormigueo, molestias en el estómago, el corazón late más deprisa...
  • Cognitivos: incapacidad para tomar decisiones, sensibilidad a la crítica, incapacidad para concentrarse...
  • Conductuales: insomnio, comer demasiado, adicciones...
  • Subjetivos: depresión, ansiedad, tristeza, ira, apatía, culpa, miedo, frustración...
  • Laboral: absentismo, baja productividad, mayor tasa de accidentes, baja satisfacción...
  • Efectos sobre la salud: deramtológicos (ezcema, acné, psoriasis), endocrinos (diabetes), gastrointestinales (úlceras, síndrome de colon irritable, síndrome de crohn), respiratorios (asma, alergias, hiperventilación), musculares (lumbalgias, contracturas), cardiovasculares (arritmias, cefaleas, hipertensión, taquicardias).

You are using Opennemas CMS
TRY IT NOW