13 Diferencias entre el Yoga y el Pilates

13 Diferencias entre el Yoga y el Pilates

En muchas ocasiones vamos buscando una actividad que nos relaje y nos ayude con alguna lesión de la que no nos podemos recuperar. Por ello, nos recomiendan hacer actividades como el yoga o el pilates. Aunque ambas disciplinas tienen mucho en común, también tienen diferencias que las hacen únicas.

Pero, ¿Sabrías decirnos Para qué se podría utilizar cada una?. Si no lo tienes claro y no sabes por cual decantarte, a continuación te lo explicamos de la forma más amplia las 13 diferencias entre el yoga y el pilates, para que puedas elegir la que te pueda resultar más útil dependiendo de los resultados que quieras conseguir.

diferencias entre el yoga y el pilates

1- ¿Qué tipo de rehabilitación estás buscando?

Los profesionales suelen recomendar el pilates cuando existe un dolor físico que nos impide realizar vida normal, como una lesión. A su vez, aunque el yoga también tiene muchos beneficios a nivel físico, se suele utilizar más para rehabilitar nuestra mente y nuestras emociones.

Por ello, dependiendo del origen de nuestro problema y de lo que queramos mejorar o conseguir en nuestra mente y en nuestro cuerpo, debemos decantarnos por una u otra disciplina con el fin de aumentar sus beneficios.

En este artículo puedes conocer más beneficios del pilates.

En este artículo puedes conocer más beneficios del yoga.

2- ¿Puedo perder peso con ambas prácticas?

Todos sabemos que tanto el yoga como el pilates ofrecen muchos beneficios, entre ellos fortificar y tonificarlos músculos de nuestro cuerpo. Sin embargo, si lo que buscas únicamente es lo primero, el pilates será el ejercicio más recomendado para ti ya que además de tonificar los músculos podrás perder peso con la ayuda de las máquinas que se utilizan así como las posiciones.

Por otro lado, en el yoga no se realizan actividades tan “fuertes” con las que podrás perder igual o mayor peso que con el método pilates, ya que no utilizan las mismas máquinas ni los mismos ejercicios. Sin embargo, si pueden aportarte beneficios como el aumento de la flexibilidad, entre otros.

3- ¿Cuál es el más adecuado para conseguir la paz interior?

El yoga es conocido por los grandes beneficios que ofrece a nivel mental a las personas que lo realizan. Con esta disciplina podrás calmar tu sistema nervioso y gracias a esto tu nivel de estrés se verá reducido, así como tu eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, lo que controlará además tus niveles de hormonas.

En algunas ocasiones, las lesiones o molestias que padecemos en nuestro cuerpo tienen origen mental y se traducen de esta forma. Estas lesiones por tanto, tendrán un origen psicosomático y el yoga nos ayuda a paliarlas con el conocimiento de nosotros mismos y nuestro interior.

4- ¿Estás buscando la espiritualidad?

A diferencia del pilates, el yoga implica la exploración de la espiritualidad es decir, la meditación es una gran parte del ejercicio. Por otro lado, si algo tienen en común el pilates y el yoga es que ambas realizan una alienación entre el cuerpo y la mente. Sin embargo, el pilates no añade la espiritualidad.

Por lo que si la filosofía nunca te ha interesado y sólo quieres hacer ejercicio sin que la meditación sea la protagonista de la actividad, el pilates será la disciplina más recomendada para ti.

5- ¿Cuáles son los orígenes de estas disciplinas?

Otra de las diferencias que existen entre ambas es su origen. Para muchas personas es muy importante saber de dónde vienen las actividades que realizan. A continuación, os lo explicamos de forma breve:

  • El yoga se creé que surgió hace 5.000 años en la India. Aunque su origen es incierto, existen varias teorías para dar una explicación, pero ninguna ha sido comprobada realmente. Forma parte de una gran filosofía y una manera de vivir. Este tipo de práctica se inventó para promover la mejor comprensión de uno mismo y el alineamiento de la mente, cuerpo y espíritu.

  • El pilates se inventó como método de rehabilitación y fortalecimiento del cuerpo a principios de siglo XX por Joseph Pilates. Se podría entender como un método de acondicionamiento físico y mental que se centra en el fortalecimiento de todo el cuerpo. Fue una gran herramienta para rehabilitar a los soldados de la Primera Guerra Mundial así como para bailarines.

6- ¿Para qué se suelen utilizar?

Si aún no tienes claro para qué podemos utilizar cada disciplina, no te preocupes, es normal que sigan surgiéndote dudas ya que el yoga y el pilates son similares en muchos aspectos. Ambos incluyen movimientos y poses para incrementar la fuerza, la flexibilidad y la conexión entre el cuerpo y la mente.

Sin embargo, el principal objetivo del yoga es trabajar la mente y las emociones, por lo que todo lo relacionado con la fuerza y la flexibilidad queda en un segundo plano. Mientras que el pilates, si se centra en tonificar el cuerpo y mejorar la postura y el movimiento de la persona.

7- ¿Se utiliza la respiración de igual forma?

En ambas disciplinas la respiración es indispensable para alcanzar los objetivos que se proponen, que como nos podemos ir imaginando ya, serán totalmente diferentes unos de otros.

Gracias al uso que se realiza de la respiración en pilates podemos darle a los músculos la energía que necesitan para su correcto funcionamiento. Por ello, es muy importante que nos concentremos en nuestra respiración para así manejar el oxígeno que entra en nuestro cuerpo y que viaja hacia los músculos con el fin de relajarlos adecuadamente.

Por otro lado, en el yoga los ejercicios de respiración que se realizan tienen como principal objetivo que la persona se relaje.

Durante la práctica de esta disciplina, es importante, al igual que en el método pilates, que vigilemos nuestra forma de respirar con el objetivo de poder guiar el aire hacia las zonas que debido al estrés no funcionan adecuadamente y relajarlas.

8- ¿Cuál es el más adecuado para mejorar la flexibilidad?

Como ya sabemos, gracias al yoga podemos además de incrementar nuestra flexibilidad y también mejorar las articulaciones. Por ello, el estiramiento y el mantener unas poses estáticas es la temática central del yoga, ideal para personas que les cueste manejar adecuadamente algunas de sus articulaciones.

Con la realización del pilates no estamos incrementando ni trabajando de forma directa la flexibilidad ya que es más dinámico. Lo que si podemos es mejorar de forma general e indirecta. Como hemos mencionado anteriormente, el pilates va más encaminado a fortalecer tus músculos y como efecto secundario verás que bajas de peso fácilmente.

9- ¿Cuál mejora tu fuerza?

Si lo que quieres es mejorar la fuerza de tus músculos, el pilates es la disciplina más recomendada para este fin, ya que se enfoca primeramente en intentar relajar aquellos músculos que estén en tensión para posteriormente fortalecerlos.

A diferencia del yoga, el pilates si incorpora la opción de utilizar máquinas para trabajar la resistencia así como otro tipo de ejercicios en los que hay que usar colchonetas. Esto hace que el desarrollo de las actividades se parezcan a las de cualquier entrenamiento de gimnasio.

10- ¿Con cuál de los dos se obtiene más beneficio a nivel mental?

El yoga siempre ha sido conocido por los beneficios que brinda a nuestra mente ya que este método está más enfocado en ella. Se ha comprobado que el ejercicio es útil para las personas que sufren depresión y ansiedad.

Por otro lado, también es muy recomendable por ser efectivo para combatir enfermedades más intensas como el cáncer, ya que ya que se enfoca en la mente y el espíritu, además del cuerpo. Asimismo, la reflexión silenciosa y la meditación son una gran parte de la práctica del yoga. Muchas personas comienzan a practicarla para reducir el estrés principalmente.

11- ¿Qué mecánica se utiliza con cada uno?

El yoga se utiliza como apoyo a la actividad materiales como mantas, bloques o correas para facilitar las posturas y los ejercicios. Para realizar pilates no hace falta ningún accesorio.

En la actualidad, para algunos ejercicios que se han creado de forma reciente en el método pilates si es necesario el uso de máquinas más complejas que las que se utilizan en el yoga. Éstas tienen un objetivo principal trabajar la resistencia del cuerpo.

12- ¿Cuáles son los beneficios del yoga?

Si aún viendo las principales diferencias sigues con dudas de cuál sería la disciplina más indicada para ti. A continuación te explicamos los beneficios del yoga:

El enfoque holístico de yoga para la salud mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad en el cuerpo, mente y espíritu. Las posturas que se utilizan en el yoga (asanas) mejoran la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, mientras que limpia y desintoxica los órganos. 

Los ejercicios de respiración (Pranayama) y la meditación mejoran el enfoque al tiempo que reduce la tensión y el estrés. Estilo de vida y disciplinas espirituales ayudan a aumentar el conocimiento de las acciones cotidianas de cada uno.

Utilizados en conjunto, estas prácticas incrementan la salud general y el bienestar. Otros beneficios de la práctica de yoga incluyen:

  • La presión arterial regulada.
  • Mejora la digestión y el metabolismo.
  • Un sistema inmunológico fortalecido.
  • Una mayor productividad en la vida diaria.

13- ¿Cuáles son los beneficios del pilates?

Por último, te explicamos también los beneficios de realizar pilates:

El primer beneficio es que muchos practicantes han visto sus músculos abdominales más fuertes y un vientre más plano. Además, los ejercicios de la base de fortalecimiento ayudan a estabilizar la columna vertebral, lo que mejora la postura, el equilibrio y la confianza.

El entrenamiento con pesas con las máquinas de resistencia crea músculos fuertes, largos y delgados. La fuerza total y la flexibilidad obtenida a través de Pilates también ayuda a prevenir y curar las heridas.

A diferencia del yoga para la unificación de la mente, el cuerpo y el espíritu, Pilates se centra en los aspectos físicos de la salud. Su forma metódica y ordenada a menudo es atractivo para aquellos que quieren beneficios físicos sin filosofía.

Conclusiones

Todas las actividades que nos ayuden a movernos, y por tanto, a evitar el que seamos personas sedentarias nos pueden aportar multitud de beneficios tanto a nivel mental como físico.

Como hemos podido comprobar, el pilates y el yoga son dos disciplinas que aunque se parezcan en la base, se diferencian en su estilo, dinámica y beneficios. Nuestra recomendación es que dependiendo de lo que realmente necesites y estés buscando elijas una u otra y si es necesario, consultes a un profesional para que te ayude.

Por otro lado, siempre puedes probarlas las dos y quedarte con la que mejor te haga sentir y te ayude tanto a nivel físico como mental.

Y tú, ¿Qué otras diferencias conoces?

Referencias

  1. https://www.wellbridge.com/fit-like-that/difference-between-yoga-and-pilates
  2. http://www.canadianliving.com/health/fitness/yoga_or_pilates_2.php
  3. http://www.active.com/fitness/articles/yoga-vs-pilates-which-one-is-right-for-you
  4. http://www.diffen.com/difference/Pilates_vs_Yoga
  5. http://www.energypilatesfitness.com/pilates-vs-yoga.html
  6. http://greatist.com/fitness/greatist-debate-yoga-vs-pilates
  7. http://www.dummies.com/how-to/content/deciding-to-try-pilates.html
  8. http://www.healthguidehq.com/yoga-benefits-home-vs-group-practice.html
  9. http://greatist.com/move/choose-your-first-yoga-studio-instructor-and-class

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